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无氧运动有哪些好处？

无氧运动，也被称为阻力训练或重量训练，是一种强度高、持续时间短的运动方式。以下是关于无氧运动的一些详细信息。 1. 无氧运动的类型无氧运动有很多种类型，包括但不限于以下几种：举重：包括自由重量（如哑铃和杠铃）和机器重量。阻力训练：使用阻力带或者阻力管进行的训练。体操训练：使用自身体重作为阻力…